Cara menghindari agar kadar kolestrol tidak tinggi
Tanpa
kita sadari, gaya hidup masyarakat modern menjadi jauh lebih buruk
dibanding masa lalu dimana sekarang mereka lebih sering mengkonsumsi
makanan yang kurang sehat dan mengandung banyak kolesterol. Padahal,
sudah menjadi rahasia umum jika kolesterol bisa mengundang beberapa
penyakit berbahaya seperti penyakit jantung atau bahkan stroke. Kolesterol darah tinggi yang termasuk dalam penyebab kematian cukup tinggi di dunia jadi kita harus berhati-hati. Berikut beberapa cara kita bisa melakukan apa yang tidak mudah untuk mendapatkan masalah kolesterol tinggi.
Hal pertama yang harus kita perhatikan adalah tentu saja konsumsi makanan kita sehari-hari. Perhatikan makanan yang mengandung banyak lemak, terutama yang menggunakan mentega, minyak kelapa, makanan kemasan, atau bahkan makanan berbasis daging. Makanan ini cenderung memiliki kemampuan menaikkan kadar kolesterol darah. Misalnya, daging adalah makanan yang sangat disukai oleh siapa saja. Sayangnya, dibalik kelezatan daging, banyak menyimpan lemak jenuh atau kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Usahakan mengurangi frekuensi makan daging dan memilih daging yang tidak mengandung banyak lemak karena dengan tidak mengonsumsi kulit ayam atau jeroan.
Baca juga : Khitan Pekanbaru
Kita juga harus lebih baik memperhatikan makanan ringan yang kita konsumsi setiap hari. Misalnya, makanan yang digoreng dijual di jalanan yang garing dan sangat lezat. Sayangnya, makanan gorengan ini memiliki potensi besar dalam meningkatkan kadar kolesterol darah dengan memperhitungkan bentuk pengolahan yang melibatkan kandungan lemak jenuh yang cukup besar. Sebenarnya, akan sangat sulit untuk menghindari sandwich lezat ini. Namun, setidaknya kita juga bisa mengurangi frekuensi konsumsi, bukan?Hal berikutnya yang harus kita hindari adalah merokok. Iya nih! Selain efek buruk pada organ pernapasan, racun dalam rokok justru bisa membuat HDL atau kolesterol baik justru menurun, risiko pembekuan darah meningkat, hingga pengerasan dinding pembuluh darah. Kandungan rokok akan menyebabkan dinding pembuluh darah mengiritasi sehingga kolesterol terakumulasi di pembuluh darah dan membuat plak. Hal ini bisa berujung pada terjadinya serangan jantung dan stroke. Melihat fakta ini, apakah Anda yakin masih ingin merokok?
 |
| Kolestrol |
Hal pertama yang harus kita perhatikan adalah tentu saja konsumsi makanan kita sehari-hari. Perhatikan makanan yang mengandung banyak lemak, terutama yang menggunakan mentega, minyak kelapa, makanan kemasan, atau bahkan makanan berbasis daging. Makanan ini cenderung memiliki kemampuan menaikkan kadar kolesterol darah. Misalnya, daging adalah makanan yang sangat disukai oleh siapa saja. Sayangnya, dibalik kelezatan daging, banyak menyimpan lemak jenuh atau kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Usahakan mengurangi frekuensi makan daging dan memilih daging yang tidak mengandung banyak lemak karena dengan tidak mengonsumsi kulit ayam atau jeroan.
Baca juga : Khitan Pekanbaru
Kita juga harus lebih baik memperhatikan makanan ringan yang kita konsumsi setiap hari. Misalnya, makanan yang digoreng dijual di jalanan yang garing dan sangat lezat. Sayangnya, makanan gorengan ini memiliki potensi besar dalam meningkatkan kadar kolesterol darah dengan memperhitungkan bentuk pengolahan yang melibatkan kandungan lemak jenuh yang cukup besar. Sebenarnya, akan sangat sulit untuk menghindari sandwich lezat ini. Namun, setidaknya kita juga bisa mengurangi frekuensi konsumsi, bukan?Hal berikutnya yang harus kita hindari adalah merokok. Iya nih! Selain efek buruk pada organ pernapasan, racun dalam rokok justru bisa membuat HDL atau kolesterol baik justru menurun, risiko pembekuan darah meningkat, hingga pengerasan dinding pembuluh darah. Kandungan rokok akan menyebabkan dinding pembuluh darah mengiritasi sehingga kolesterol terakumulasi di pembuluh darah dan membuat plak. Hal ini bisa berujung pada terjadinya serangan jantung dan stroke. Melihat fakta ini, apakah Anda yakin masih ingin merokok?
Komentar
Posting Komentar