Pertolongan pertama kaki terseleo
Keseleo adalah jenis cedera ligamen yang disebabkan oleh robekan ligamen. Ligamen
itu sendiri adalah pita kuat dan elastis yang menghubungkan tulang ke
tulang, sekaligus menjaga sendi tetap pada tempatnya. Ligamen mungkin sebagian rusak, atau mungkin benar-benar robek. Berbeda dengan keseleo, keseleo adalah luka yang disebabkan oleh peregangan otot yang melebihi kapasitas normal.
Secara umum, keseleo dan keseleo lebih sering terjadi pada pergelangan kaki dan lutut. Kesulitan ligamen sering membengkak dengan cepat dan terasa menyakitkan. Semakin besar pembengkakan dan rasa sakit yang Anda alami, semakin serius tingkat cedera yang Anda alami.Tanda dan gejala terpelintir atau terkilirPerhatikan tanda-tanda berikut jika Anda mencurigai pergelangan tangan, kaki atau lutut Anda terluka:
Merasa sakit atau nyeri
Pembengkakan
Soal area yang lembut dan hangat
Memar
Baca juga : Dokter Sunat Pekanbaru
Bagi kebanyakan penderita keseleo dan keseleo kecil, Anda bisa memulai perawatan diri di rumah.Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi keseleo dan keseleo?Ikuti petunjuk di bawah ini:1. LindungiLindungi area tubuh dengan keseleo untuk menghindari cedera lebih lanjut dengan menggunakan dukungan. Atau, dalam kasus keseleo pergelangan kaki atau keseleo, pakai sepatu yang bisa mengangkat dan menopang kaki.2. IstirahatSegera hentikan aktivitas yang menyebabkan luka. Istirahatlah anggota tubuhmu yang merepotkan. Jangan meletakkan beban berat pada area yang terkilir selama 48 jam.Namun, cedera sprain tidak berarti bahwa itu benar-benar menghentikan produktivitas harian Anda. Bahkan dalam kasus keseleo pergelangan kaki, Anda masih bisa melatih otot lainnya. Misalnya, menggunakan sepeda listrik, yang berfokus pada latihan lengan, Anda bisa melatih tangan dan kaki Anda saat beristirahat di kaki yang cedera.Untuk memudahkan mobilitas harian, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menggunakan kruk.3. Paket esOleskan paket dingin (Anda bisa mendapatkannya di apotek) atau es batu yang dibungkus plastik atau kain bersih di atas area yang membengkak dalam waktu 48-72 jam setelah cedera selama 20-30 menit setiap 2-3 jam. Ini akan membantu membatasi perkembangan pembengkakan setelah cedera.Jika kantong es digunakan, kompres kiri tidak terlalu lama di atas area yang terluka untuk mencegah kerusakan jaringan.4. Sprain Sprain KhususSemprotkan area perban untuk membatasi pembengkakan dan pergerakan berlebih yang bisa menyebabkan lebih banyak kerusakan. Anda bisa menggunakan perban elastis sederhana atau sejenis perban neoprene. Semua ini bisa didapat di apotek terdekat.Masalah daerah harus dibungkus dengan nyaman, tidak terlalu ketat untuk membatasi aliran darah. Lepaskan perban sebelum tidur.5. AngkatJika kaki atau keseleo di tangan, kaki penyangga bermasalah untuk mengangkat posisi mereka di atas jantung selama 48 jam pertama.6. Minum obat sakitAnalgesik antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti asam mefenamat, ibuprofen, parasetamol, atau Panadol untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, namun obat ini memiliki beberapa efek samping seperti meningkatkan risiko pendarahan dan borok. Obat ini harus digunakan dengan bijak. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan lebih banyak informasi.7. Hindari empat halDalam dua hari pertama setelah cedera Anda, Anda diharuskan menghindari empat hal berikut ini:
Panas, seperti bak mandi air panas, sauna atau hot patch
Alkohol, konsumsi alkohol akan meningkatkan perdarahan dan kembung, sekaligus memperlambat proses pemulihan
Berlari, atau jenis olahraga lainnya yang bisa memperparah cedera
Pijat, akan meningkatkan risiko pendarahan dan pembengkakanBerapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari keseleo atau dislokasi?Lamanya waktu pemulihan terkilir atau terpelintir akan tergantung pada tingkat keparahan cedera. Umumnya, Anda akan bisa pulih dan berlari dalam 1-2 minggu setelah kejadian. Anda mungkin bisa menggunakan kembali pergelangan tangan dengan nyaman dalam waktu 6-8 minggu setelahnya, dan Anda dapat berolahraga ulang seperti sebelumnya dalam 8-12 minggu.Dalam beberapa kasus, beberapa orang mungkin mengalami gejala lain seperti nyeri, pembengkakan, atau ketidakstabilan yang mengambang selama beberapa bulan, bahkan bertahun-tahun.Hubungi dokter Anda jika keseleo Anda tidak membaik atau jika gejalanya tampak lebih buruk. Dokter Anda mungkin merekomendasikan spesialis ortopedi untuk pemeriksaan dan perawatan lebih lanjut.
 |
| kaki Terseleo |
Secara umum, keseleo dan keseleo lebih sering terjadi pada pergelangan kaki dan lutut. Kesulitan ligamen sering membengkak dengan cepat dan terasa menyakitkan. Semakin besar pembengkakan dan rasa sakit yang Anda alami, semakin serius tingkat cedera yang Anda alami.Tanda dan gejala terpelintir atau terkilirPerhatikan tanda-tanda berikut jika Anda mencurigai pergelangan tangan, kaki atau lutut Anda terluka:
Merasa sakit atau nyeri
Pembengkakan
Soal area yang lembut dan hangat
Memar
Baca juga : Dokter Sunat Pekanbaru
Bagi kebanyakan penderita keseleo dan keseleo kecil, Anda bisa memulai perawatan diri di rumah.Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi keseleo dan keseleo?Ikuti petunjuk di bawah ini:1. LindungiLindungi area tubuh dengan keseleo untuk menghindari cedera lebih lanjut dengan menggunakan dukungan. Atau, dalam kasus keseleo pergelangan kaki atau keseleo, pakai sepatu yang bisa mengangkat dan menopang kaki.2. IstirahatSegera hentikan aktivitas yang menyebabkan luka. Istirahatlah anggota tubuhmu yang merepotkan. Jangan meletakkan beban berat pada area yang terkilir selama 48 jam.Namun, cedera sprain tidak berarti bahwa itu benar-benar menghentikan produktivitas harian Anda. Bahkan dalam kasus keseleo pergelangan kaki, Anda masih bisa melatih otot lainnya. Misalnya, menggunakan sepeda listrik, yang berfokus pada latihan lengan, Anda bisa melatih tangan dan kaki Anda saat beristirahat di kaki yang cedera.Untuk memudahkan mobilitas harian, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menggunakan kruk.3. Paket esOleskan paket dingin (Anda bisa mendapatkannya di apotek) atau es batu yang dibungkus plastik atau kain bersih di atas area yang membengkak dalam waktu 48-72 jam setelah cedera selama 20-30 menit setiap 2-3 jam. Ini akan membantu membatasi perkembangan pembengkakan setelah cedera.Jika kantong es digunakan, kompres kiri tidak terlalu lama di atas area yang terluka untuk mencegah kerusakan jaringan.4. Sprain Sprain KhususSemprotkan area perban untuk membatasi pembengkakan dan pergerakan berlebih yang bisa menyebabkan lebih banyak kerusakan. Anda bisa menggunakan perban elastis sederhana atau sejenis perban neoprene. Semua ini bisa didapat di apotek terdekat.Masalah daerah harus dibungkus dengan nyaman, tidak terlalu ketat untuk membatasi aliran darah. Lepaskan perban sebelum tidur.5. AngkatJika kaki atau keseleo di tangan, kaki penyangga bermasalah untuk mengangkat posisi mereka di atas jantung selama 48 jam pertama.6. Minum obat sakitAnalgesik antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti asam mefenamat, ibuprofen, parasetamol, atau Panadol untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, namun obat ini memiliki beberapa efek samping seperti meningkatkan risiko pendarahan dan borok. Obat ini harus digunakan dengan bijak. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan lebih banyak informasi.7. Hindari empat halDalam dua hari pertama setelah cedera Anda, Anda diharuskan menghindari empat hal berikut ini:
Panas, seperti bak mandi air panas, sauna atau hot patch
Alkohol, konsumsi alkohol akan meningkatkan perdarahan dan kembung, sekaligus memperlambat proses pemulihan
Berlari, atau jenis olahraga lainnya yang bisa memperparah cedera
Pijat, akan meningkatkan risiko pendarahan dan pembengkakanBerapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari keseleo atau dislokasi?Lamanya waktu pemulihan terkilir atau terpelintir akan tergantung pada tingkat keparahan cedera. Umumnya, Anda akan bisa pulih dan berlari dalam 1-2 minggu setelah kejadian. Anda mungkin bisa menggunakan kembali pergelangan tangan dengan nyaman dalam waktu 6-8 minggu setelahnya, dan Anda dapat berolahraga ulang seperti sebelumnya dalam 8-12 minggu.Dalam beberapa kasus, beberapa orang mungkin mengalami gejala lain seperti nyeri, pembengkakan, atau ketidakstabilan yang mengambang selama beberapa bulan, bahkan bertahun-tahun.Hubungi dokter Anda jika keseleo Anda tidak membaik atau jika gejalanya tampak lebih buruk. Dokter Anda mungkin merekomendasikan spesialis ortopedi untuk pemeriksaan dan perawatan lebih lanjut.
Komentar
Posting Komentar