Tips Menjaga darah gula bagi diabetesi

Orang yang menderita diabetes sering disebut sebagai "penderita diabetes" sebanyak mungkin untuk memastikan kadar gula darah mereka tetap stabil. Pasalnya, gula darah tidak teratur (terlalu tinggi atau terlalu rendah) berisiko tinggi menyebabkan beberapa komplikasi diabetes yang bisa berakibat fatal. Berikut adalah beberapa tip sederhana yang membantu diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam batas yang wajar.Tips Diabetes Jaga Gula Darah Anda Normal



diabetes

1. Rajin rajin memeriksakan gula darahCobalah untuk mengukur kadar gula Anda setiap hari. Hasil kontrol glukosa darah rutin dapat digunakan sebagai referensi dalam kemajuan kondisi Anda. Semakin lama kadar gula darah Anda meningkat dan terkontrol, atau lebih buruk lagi.Pemeriksaan gula darah secara teratur juga akan membantu Anda mengetahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu, sehingga Anda dapat mengatur ulang makanan Anda jika diperlukan.2. Olahraga teraturAktivitas fisik merupakan bagian penting dalam pengobatan diabetes dan menjaga kadar gula darah normal. Olahraga teratur dapat membantu tubuh Anda menggunakan insulin (hormon yang membantu tubuh memproses energi makanan yang dikonsumsinya), membakar kalori, dan membangun otot untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda, sampai mengurangi risiko jantung. Penyakit dan beberapa jenis kanker mungkin tampak sebagai komplikasi diabetes.Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk diabetes adalah berenang, yoga, jalan-jalan sore, dan hiking. Pastikan untuk memeriksa kadar glukosa darah Anda sebelum dan sesudah berolahraga untuk membantu Anda mempelajari manfaat aktivitas Anda. Anda juga bisa menggunakan hasil tes glukosa darah Anda untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap aktivitas yang berbeda.3. Kurangi berat badanKadar gula darah diabetes akan lebih terkontrol jika memiliki berat badan yang sehat, tidak berlebihan tapi tidak terlalu kurus. Dr. Joseph Aloi, ahli endokrinologi, merekomendasikan diabetes untuk memotong 2-5 kilogram berat badannya untuk mendapatkan manfaat positif untuk menyeimbangkan kadar gula darah.4. Makan sedikit gulaDr. Aloi juga merekomendasikan agar penderita diabetes menjalani diet bebas gula agar kadar gula darahnya tetap stabil. Sebagai gantinya, mereka berlipat ganda untuk mengonsumsi makanan kaya protein dan serat, seperti buah dengan kadar gula rendah dan sayuran.5. Hindari hal-hal yang membuat Anda stresTubuh dan pikiran yang stres dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat karena pelepasan terlalu banyak hormon kortisol. Stres menyebabkan ngidam untuk makan makanan manis terus-menerus, yang lebih berbahaya bagi kondisi Anda. Olahraga dan meditasi bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres yang berlebihan.6. Istirahat yang cukupCukup istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa saat kurangnya irama sirkulasi tidur terganggu menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh, termasuk insulin yang mengatur gula darah. Pada akhirnya, kehilangan tidur akut dapat meningkatkan risiko diabetes.

 Baca juga : klinik Dokter Sunat Pekanbaru

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

12 Smartphone dengan prosesor tercepat di dunia

Gambar
Kadang suka bosan ya guys dengan smartphone android yang lelet. kadang juga nyesel telah membeli produk nya. nih biar gk nyesel dan dapat yang lelet lagi.gue punya artikel tentang smartphone dengan prosesor tercepat di dunia. silahka di simak 1. Samsung Galaxy Note 8 - Rp12,4 Juta Samsung Galaxy Note 8 Smartphone dengan prosesor tercepat 2017 dan terbaru menggunakan SoC Qualcomm Snapdragon 835 ialah Samsung Galaxy Note 8. Untuk beberapa wilayah, seperti Indonesia Samsung memang menggunakan chipset Exynos 8895 Octa yang setara dengan Snapdragon 835 dan berpadu besaran RAM 6 GB. Layar besar, spesifikasi super, dual camera, sertifikasi IP68, dan S Pen dengan fitur canggihnya menjadi kombinasi kuat serta berpotensi menjadi smartphone Android paling canggih saat ini. Harga Samsung Galaxy Note 8 dibanderol mulai US$930 atau sekitar Rp12,4 jutaan. Berikut spesifikasi Samsung Galaxy Note 8. |Spesifikasi|Samsung Galaxy Note 8||-|-||OS|Android 7.1.1 Nougat||Layar|Super AMOLED 6,3 inci 144...
Baca selengkapnya

Daftar makanan yang mengandung Asam folat dan manfata nya

Gambar
Bagi wanita, asam folat sangat bermanfaat bagi kesehatan baik sebelum maupun selama kehamilan. Ada beberapa makanan yang mengandung asam folat, mulai dari sayuran sampai buah. Diet berikut adalah sumber asam folat terbaik yang bisa Anda konsumsi. Asam folat atau folat adalah nama lain untuk vitamin B9, yang merupakan satu dari delapan jenis vitamin B kompleks. Seperti semua vitamin B, asam folat berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf, sekaligus membantu proses lemak dan karbohidrat dalam tubuh. Selain suplemen vitamin, Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari vitamin ini dari sumber makanan yang mengandung asam folat. Asam folat Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui Tak hanya sebagai pahlawan selama kehamilan, suplemen vitamin dengan asam folat atau makanan yang mengandung asam folat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:      Cegah cacat lahir seperti cacat tabung saraf (cacat lahir di bagian otak, tulang b...
Baca selengkapnya

Pertolongan pertama kaki terseleo

Gambar
Keseleo adalah jenis cedera ligamen yang disebabkan oleh robekan ligamen. Ligamen itu sendiri adalah pita kuat dan elastis yang menghubungkan tulang ke tulang, sekaligus menjaga sendi tetap pada tempatnya. Ligamen mungkin sebagian rusak, atau mungkin benar-benar robek. Berbeda dengan keseleo, keseleo adalah luka yang disebabkan oleh peregangan otot yang melebihi kapasitas normal. kaki Terseleo Secara umum, keseleo dan keseleo lebih sering terjadi pada pergelangan kaki dan lutut. Kesulitan ligamen sering membengkak dengan cepat dan terasa menyakitkan. Semakin besar pembengkakan dan rasa sakit yang Anda alami, semakin serius tingkat cedera yang Anda alami. Tanda dan gejala terpelintir atau terkilir Perhatikan tanda-tanda berikut jika Anda mencurigai pergelangan tangan, kaki atau lutut Anda terluka:      Merasa sakit atau nyeri      Pembengkakan      Soal area yang lembut dan hangat      Memar   ...
Baca selengkapnya